補眠愈睡愈累 @ 強尼的部落格

澳洲新研究補眠愈睡愈累

對很多人而言，週末犒賞自己的方式就是就是睡個大懶覺，直到日上三竿才起床。可是，千萬別因多睡了幾個鐘頭而心滿意足，根據澳洲最近一項研究顯示，睡懶覺會打亂生理時鐘，最後的結果就是越睡越累。週末到了，您是不是打算好好睡個懶覺，把過去一星期沒睡夠的份一次補足?如果是這樣，看完這則新聞後，您可能會有不同的想法。澳洲芬林德斯大學1位教授找來了16位自願者，做為實驗組，讓他們在星期五時比平時稍晚一點睡，星期六多睡2小時才起床，接著研究人員採集實驗組和對照組的唾液樣本，比較一種叫褪黑激素的荷爾蒙指數，結果發現，晚睡者因為錯過晨間的陽光，生理時鐘全打亂了。不過也就是，星期六晚點起床，沒想到卻會導致星期天睡不著，造成星期一爬不起來，整天昏昏欲睡，這個惡性循環甚至會令人到了星期二還感到疲倦。補眠的目標根本沒達成，反倒是越補越累，這樣看來，不論是平時或是週末，都還是要保持平常心，正常起床比較好。